SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • zwykly trening na podtrzymanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego co do tej pory udalo mi sie zrobic. chodzi mi ogolnie zeby powoli odchodzic od diety, odzywek, suplementow itp zyc tak jak zyje normalny niecwiczacy czlowiek, a zachowac przy tym zdobyta mase. Wiadomo oczywiscie ze troche sie zleci, ale jak cwiczyc zeby podtrzymac troche tego? 2 razy w tygodniu umiarkowanymi ciezarami po 10 powtorzen?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2005-01-13 00:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do ćwiczeń na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanko czy brzuch można ćwiczyc codziennie? A jak nie to ile razy w tygodniu? W dziale atlas ćwiczeń napisane jest ze jak intensywny trening to co 4 dni, lecz cały czas słysze różne opinie. Mam nadzieje ze pomożecie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2006-04-29 13:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - peerweer

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) :ok.5 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU - Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - ławka pozioma , ławka skośna , modlitewnik , hantele , sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-01-24 00:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Szykuje sie do cyklu i nie wiem ktore produkty wybrac.Jesli chodzi o przedtreningowe to mysle nad NoXplode,NaNo vapor,shock therapy.potreningowe-cell mass,storm,anabolic halo.Najpowazniej mysle nad x plodem + anabolic halo.Celem cyklu jest poprawa sily oraz masy.dieta jest,trening 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2009-03-17 13:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złamana kosc srodrecza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gips lekarz powiedział ze 5 tyg to miniumum ;/ trenuje 3 lata boks i około roku chodze na siłownie chiałbym się was zapytać co mogę robić? w sensie cwiczen. wiadomo ze nie zamierzam się forsować ale myślałem żeby chociaż po pierwszym tygodniu zacząć biegac bo reka boli nawet bez ruchu . plus jakiś brzuch i nogi. nie wytrzymam bez jakiś cwiczen ;/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-10-05 10:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glodowka a waga w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wazę 85kg przy wzroście 177cm. Stwierdziłem że przydalo by się schudnac z 5kg no i nawet kupilm thermo speeed. Przez cały dzień zjem max 1200kcal.. A po 2 tygodniu nie zjechało nic.. Jedynie to też chciałby dodać że niemam możliwości ćwiczeń gdyż jestem świeżo po kontuzji. Pozdrawiam Mateusz :) Co robię nie tak ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2015-09-08 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 18latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje w domu od miesiąc posiadam ławeczkę płaska gryf obciążenie Wzrost 191cm Waga 88kg Mój cel to redukcja do 75-80kg Przez miesiąc robiłem fbw 3razy w tygodniu 1 ćwiczenie 4 serie na każdą partię Klata wyciskanie na ławeczce Plecy wiosłowanie Nogi przysiady ze sztanga i stawanie na palcach Biceps uginanie ramion ze sztangą Triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2017-02-05 09:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem Mateusz mam wzrostu 186cm, ważę 100kg zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, a także 2 dni jeżdżę rowerem ponad 30km. Chcę schudnąć, ale nie wiem jaką dobrać dietę żeby tracić kilogramy ale też mieć energię. Kompletnie nie wiem od czego ma zacząć... Dodam też że wszelkie napoje gazowane, słodycze, czipsy, smażone jedzenie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-10-25 22:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc:) sluchajcie mam wielki problem nie wiem jaki cykl zastosowac na 100 tabl metanabolu :( czy 33433 czy 23432??? doradzcie mi dobry cykl i zeby krotko trwal aha i czy po tygodniu brania mietka moge dorzucic 15 strzalow omnadren250??? i czy bedzie rownie dobry efekt??? z gory dziekuje za szybka odp

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2003-11-10 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na dobry początek!!!!!????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam do was jedno małe ważne pytanko zacząłem trningi 3 miesiące temu i ćwicze 5 razy w tygodniu mam 20 lat 76 kg i 180 wzrostu chciałbym zwiększyć mase mięśniową i zarazem pozbyć sie tłuszczyku!!! Doradzcie jakie suplementy mam stosować na początek i jakich dawkach (myslałem o TOP MASS lub bialko serwatkowe 80% ) co o tym myslicie ? Dzieki "Bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2004-01-19 00:07:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • moj terning- prosze o komenterze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moj terening wyglada nastepujaca: cwicze na silowni 4 razy w tygodnu i 3 razy w tygodniu biegamoksuje na workujezdze rowerem: pon: barki+biceps+triceps+kaptury wto: bieganieworek ower śro: klatka+nogi+plecy+przedramiona czw: bieganie owerworek piąt: barki+biceps+triceps+kaptury sob: bieganie owerworek niedz: klatka+nogi+plecy+przedramiona prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2004-02-16 07:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Ekspertów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę 3 razy w tygodniu na brzuch i mięśnie nóg zwłaszcza ud ok 45 min. ok 8 - pomidor, ser biały chudy, jajko na twardo, mleko z musli itp. ok 15.30 - gotowany biust i surówka ok 18 - kolacja albo i nie (przeważnie nie jestem głodna) ew. tuńczyk, ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2004-09-09 14:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o laczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam teraz zbytnio nie mam czasu na tygodniu zeby cwiczyc ale znajde go w pistek,sobote,niedziele i chcial bym zrobic takie polaczenia: piatek -klata+przedramie i nogi sobota -triceps+biceps niedziela -barki+plecy albo plecy+barki Mozna tak to polaczyc i 3dni po koleji trenjowac? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-07-22 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS RaFi26

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III- RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2008-03-19 12:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Jestem Seba.Korzystam z Loginu znajomego. Mam 19 lat i postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam możliwość poświęcić 4 dni w tygodniu na treningi.W związku z tym mam prośbę o ułożenie dla mnie treningu.Będę bardzo wdzięczny za okazaną mi pomoc. Wcześniej nie chodziłem na siłkę ale nie jestem jakimś chuhrem.Nie wygląam źle ale chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2003-09-16 15:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam - Byłbym bardzo dzwięczny , gdyby jakas osoba pokusiła sie ( w miare mozliwosci ) o ulozenie treningu silowego rozplanowanego na 3 razy w tygodniu .Nie odsylajcie mnie do treningu dla poczatkujacych - bo na silce u mnie to nie wypalilo :( za duzo ludzi sie "pluje " : i dodaje . jestem poczatkujacy - a parametry w profilu Pozdrawiam i z góry [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2004-03-09 15:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Pomoze mi ktoś napisac plan treningowy. Głównie mi chodzi o poprawienie masy mięsniowej (objętość klatki piersiowej, barków itp) mam do duspozycji 5 dni w tygodniu a na siłe nawet cały tydzień. Ale zabardzo nie wiem jak ułorzyć dla siebie taki plan. Jak do tej pory ćwiczyłem tylko sporadycznie wiec jeste amatorem :) mam 65 kg wagi i około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-11-14 16:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W JAKIE DNI SILOWNIA???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje Muay Thai i silownie 2 razyw tygodniu i nie wiem w jakie dni lepiej chodzic na silownie treningi mam tak: poniedzialek-wolne wtorek-MT sroda-wolne czwartek-MT piatek-wolne- sobota-MT niedziela wolne i moje pytanie jest takie czy lepiej na silce cwiczyc sroda piatek czy moze piatek niedziela lub poniedzialek sroda?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-02-12 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na szybkość i siłe-lekkoatletyka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem Lekkoatletą.Trenuje już regularnie 2 lata 6 razy w tygodniu.Nieznam się na suplemetach i suplemętacji.Chciał bym by ktos mi pomógł wybrać jakieś dobre odrzywki.Celami suplemętacji mają być siła i szybkość Pozdrowienia Zmieniony przez - Sport90 w dniu 2007-09-03 16:17:57

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2007-09-03 16:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy założenie zgadza się z treścią ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane: Mężcznyzna Wzrost:172cm Waga:96kg Wiek:18l Ak=średnia (siłownia 3 razy w tygodniu) PPM=2125 CPM=3612 Białko =196g=784kcal 3612 Kcal B-22% T-28% W-50% I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2011-11-14 16:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)